日本黄片app有哪些日本黄片app有哪些

http://www.goodweburls.com/网站地图日本黄片app有哪些html日本黄片app有哪些
会员登陆: 用户名: 密码: 认证码: 2915 注册日本黄片app有哪些 忘记密码?日本黄片app有哪些
设为首页 | 收藏本站
日本黄片app有哪些,日本二区不卡免费视频,日比视频试看30秒 日本黄片app有哪些,日本二区不卡免费视频,日比视频试看30秒 日本黄片app有哪些,日本二区不卡免费视频,日比视频试看30秒 日本黄片app有哪些,日本二区不卡免费视频,日比视频试看30秒 日本黄片app有哪些,日本二区不卡免费视频,日比视频试看30秒 日本黄片app有哪些,日本二区不卡免费视频,日比视频试看30秒
首  页日本黄片app有哪些 商机中心日本黄片app有哪些 健身器材产品日本黄片app有哪些 企 业 库日本黄片app有哪些 健身俱乐部日本黄片app有哪些 招聘专栏日本黄片app有哪些
网站快讯日本黄片app有哪些 | 供应日本黄片app有哪些 | 求购日本黄片app有哪些 | 合作日本黄片app有哪些 | 行业资讯日本黄片app有哪些 | 公司动态日本黄片app有哪些 | 政策法规日本黄片app有哪些 | 健身课程日本黄片app有哪些 | 健身常识日本黄片app有哪些 | 健身器材维护日本黄片app有哪些 | 健身器材知识日本黄片app有哪些 | 健身器材展会日本黄片app有哪些
站内搜索: 热门关键词:健身器材日本黄片app有哪些 跑步机日本黄片app有哪些 按摩椅日本黄片app有哪些 体育用品日本黄片app有哪些 健身车日本黄片app有哪些 儿童健身器材日本黄片app有哪些 健身器材厂日本黄片app有哪些 健身俱乐部日本黄片app有哪些
日本黄片app有哪些日本黄片app有哪些
 当前位置:首页日本黄片app有哪些 >> 健身课程日本黄片app有哪些 >> 正文
健身器材网教你如何有效锻炼腹肌
文章来源:健身器材网   添加人:admin   添加时间:2013-8-25 21:04:44

  对于腹肌的训练一刻也不能松懈,相反你还需要不停的更新你的训练方法,为了保持住你的six packs,你该这样做。

  侧身弯腰运动:

  直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。

  屈腿运动:

  仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

  举腿收腹:

  主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

  坐式屈团身:

  主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。

  “踏自行车”运动:

  仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

  扭腰:

  一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

  以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。

上一篇文章: 人在健身后要吃些碱性食物以保持体内酸碱平衡日本黄片app有哪些  下一篇文章:夏季健身,切勿把啤酒当饮料日本黄片app有哪些
返回顶部日本黄片app有哪些
 最新供应信息  最新求购信息  最新二手信息
  热门企业
  最新资讯
本站(健身器材网)日本黄片app有哪些关键词:健身器材 | 健身器材厂 | 跑步机 | 健身车 | 按摩器 | 按摩椅 | 健身俱乐部 | 江北科技
关于我们日本黄片app有哪些 | 联系我们日本黄片app有哪些 | 广告合作日本黄片app有哪些 | 付款方式日本黄片app有哪些 | 使用帮助日本黄片app有哪些 | 意见反馈日本黄片app有哪些 | 会员登录日本黄片app有哪些
在线客服QQ:707229081日本黄片app有哪些 广告订购:15166356796
Copyright 2009-2021 版权所有 健身器材网日本黄片app有哪些 All Rights Reserved 鲁ICP备14005363号-1
本站所有信息及内容,均为企业会员发布,请注意识别验证信息的虚假!据此交易风险自负!  网站地图日本黄片app有哪些 Sitemap日本黄片app有哪些
日本黄片app有哪些,日本二区不卡免费视频,日比视频试看30秒